Y.WORK OUT

안녕하세요 Y입니다. 오늘은 빅 머슬 7(7대 운동) 중에서 데드리프트에 관해 포스팅해보려고 합니다. 읽기 귀찮으신 분은 맨 밑으로 내려가세요 ㅎㅎ 2020/07/22 - [운동] - 7대 운동 정리(5대 운동, 3대 운동) 기본적인 소개는 저번 포스팅에서 진행하였고 오늘은 좀 더 디테일하게 파보도록 하겠습니다. 데드리프트는 어떤 운동인가? 데드리프트는 주로 전신운동이라고 많이 표현하고 있습니다. 하지만 주동 작용을 하는 근육을 보면 몸 뒤 쪽의 근육들이 많이 활성화됩니다. 대퇴이두근, 둔근, 등 근육이 대체로 많이 사용됩니다. 자세는 어떻게 잡아야 하죠? 데드리프트는 힙 힌지라는 움직임을 통해 자세가 만들어집니다. 힙 힌지는 척추를 고정시킨 상태에서 고관절만을 이용해 몸을 앞으로 숙이는 움직임을 얘기합..